Shape up – фитнес аеробика
Името на тази групова тренировка идва от думата „shape“ а именно „оформям„. Затова фокуса е върху стягане на тялото и добрата физическа форма. Ефекта от заниманието е отслабване, структуриране, помощ в борбата с целулита и подкожните мазнини.
Какво представлява тренировката?
Това е групово занимание, което използва техники от фитнес залата, основни методики за натоварване на големите мускулни групи и детайлно включване на проблемите зони при жените ( талия, ханш, бедра, корем )
Целта на „Shape up“ е хармонично развитие на тялото, освобождаване от стреса на ежедневието и спомагане за редуциране на теглото.
Всяка тренировка започва с танцувална част, включват се степ платформи и различни комбинации с или без гирички.
Основната част е съставена от ефективни упражнения, които натоварват цялото тяло, упражненията са разделени на сетове или на интервали под формата на на интервална тренировка.
В тренировката се използват уреди като гирички, пудовки, ластици, степ платформи плюс комплекси със собствено тегло.
В края на всяка тренировка се обръща специално внимание на стречинга, които продължава от 8 до 10 минути. (стречинга често е пренебрегван от спортуващите, но е много важна част от пълноценната тренировка)
За кого е подходяща тренировката „Shape up“?
Поради големия диапазон от упражнения и тяхната модификация, заниманието е подходящо както за начинаещи, така и за напреднали.
