HIIT 2 FIT

Posted on

Ако вашата цел е изгаряне на мазнини в продължение на 24 часа след физическо натоварване то High-intensity interval training (високо интензивна интервална тренировка) е идеалния начин за максимално ефективна тренировка.

Ползите от HIIT тренировката:

Подобряване на кардио-респираторната система.

Подобряване на аеробната и анаеробната издръжливост.

Подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система.

Повишаване на силата.

Тонизиране на тялото и освобождаване от стреса.

Отслабване, стягане, оформяне за страхотна ФИТ форма.

При високо интензивните интервални тренировки редувате упражнения с висок и нисък интензитет или упражнения с висок интензитет и кратки периоди на почивка. Интервалите може да са в съотношение 1:1 (30 секунди работа-30 секунди почивка-пасивна/активна). Други разновидности са 30/20 и 40/20 Има различни комбинации между силови упражнения и кардио упражнения (заместващи почивните периоди).