HIIT 2 FIT
Ако вашата цел е изгаряне на мазнини в продължение на 24 часа след физическо натоварване то High-intensity interval training (високо интензивна интервална тренировка) е идеалния начин за максимално ефективна тренировка.
Ползите от HIIT тренировката:
Подобряване на кардио-респираторната система.
Подобряване на аеробната и анаеробната издръжливост.
Подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система.
Повишаване на силата.
Тонизиране на тялото и освобождаване от стреса.
Отслабване, стягане, оформяне за страхотна ФИТ форма.
При високо интензивните интервални тренировки редувате упражнения с висок и нисък интензитет или упражнения с висок интензитет и кратки периоди на почивка. Интервалите може да са в съотношение 1:1 (30 секунди работа-30 секунди почивка-пасивна/активна). Други разновидности са 30/20 и 40/20 Има различни комбинации между силови упражнения и кардио упражнения (заместващи почивните периоди).
