Високо-интензивна тренировка, базирана на естествени за тялото движения, съчетаваща в себе си бягане, клякане, бутане, дърпане, отскоци, набиране и гребане. Тренировките включват собствено тегло, свободни тежести, тренировъчни и рехабилитационни ластици. Благодарение на подобни тренировъчни сесии се развива изключително добра физическа подготовка. Експлозивност, бързина, въздух, сила, издръжливост, координация и една доста добра атлетична фигура. Могат да […]

Канго джъмпс + проблемни зони   Това е кардио тренировка със специални обувки, които имат както тренировъчен, така и рехабилитационен характер. Според научни изследвания между 27% до 70% от хората, които практикуват бягане / джогинг са пострадали през първата година след започване на този спорт. Kangoo Jumps първоначално са били разработени за джогинг, с цел [...]

Целта на метода Пилатес е да заздрави мускулите свързани с гръбнака, корема, кръста и седалището.

„Табата“ протокола може да се опише кратко -20сек – работа/ 10сек- почивка. Целта е да се извлекат ползите от високо интензивни, краткотрайни тренировки. При Табата тренировката, 4- минутна максимална интензивност на работа в анаеробен режим, има същите ползи, като правене на 60 мин тренировка с умерена интензивност в аеробен режим. Максимално усилие в кратка продължителност [...]