Целта на метода Пилатес е да  заздрави мускулите свързани с гръбнака, корема, кръста и седалището. Подобрява стойката и развива физически контрол върху тялото, облекчава болките в гърба, като същевременно се намалява рискът от контузии и се избягва напрежението върху мускулите и ставите.

Едно от най-големите предимства на метода е, че работи добре при голям диапазон от хора. Неговата полезност се състои в подобряване на координацията, гъвкавостта и тонизиране на основните мускулни групи, без да забравя малките и дълбоко скрити в тялото мускули. Модифицирането на упражнения за различни групи хора е ключът за успеха на метода Пилатес.

Един час по Пилатес изгаря средно 390 калории, като всички упражнения са разработени в различни варианти и така тренировката може да бъде лека или предизвикателна, в зависимост от настроението и възможностите ви.